搭讪就是主动和陌生人交流，为了跟人接近或把尴尬的局面敷衍过去而找话说的一种行为。近些年兴起的街头搭讪则专指在街头或各类场所主动结识异性。
搭讪是结识异性的必备技能之一，搭讪区别于其他认识女生渠道的最大优势是能第一时间直观的了解异性。而搭讪所要具备的首要条件就是勇气。
工欲善其事，必先利其器。要做好一件事情必须先做好它的准备工作，但往往很多男生都没有跨出这第一步的勇气，并且当他们在遇到心仪的女孩的时候不知道如何搭讪，不敢主动和女生交流。有的人在这种情况下还伴有紧张、心慌、颤抖、出汗等症状，这就是所谓的搭讪恐惧症。
关于搭讪恐惧的名词解释：
搭讪焦虑又称为接近焦虑，指在男性在接近异性目标时，心中产生的抗拒的心理障碍。这种焦虑的产生源于狩猎时代，人类部落群居遗留下来的基因特征。
因为部落规模较小，一个男性贸然和女性接近，很容易遭到同部落其他男性的报复而丧失生命，也可能因为被女性拒绝，而受到全体女性的排斥，失去基因延续的机会。
所以不轻易接近女性表达爱意，是远古人延续基因的重要手段。即便到了今天，人类大规模群居使得搭讪再也不会遭到报复或者被异性排斥，男性基因里还是对这种行为有一种天然的抗拒。
搭讪恐惧症，是常见的一种社交障碍，就算是世界上最顶尖的“搭讪艺术家”也有搭讪恐惧症，因为每个人心里都蕴藏着这样的“基因”，只是有的人会调节，有的人不懂如何调节而已。
为什么会产生搭讪恐惧？
源自我们内心深处的自卑感
我们无法完全的认可自己，不喜欢我们自己，不能接受自己的一切。
大部分人对“自卑”都有着过于片面的认识，但是“自卑”并不只是我们认为的一种消极情绪。因为如果“自卑感”过于强大，就会直接导致我们出现“灰心、沮丧等情绪”，并因此影响正常追求自我成就的过程。
解决这个问题的关键就是要完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点，才能有自信。
太注意别人对自己的看法，活在别人的评论里，由于过分在意自己在别人眼中的形象，极度缺乏安全感，惧怕挑战，害怕出错，不能面对自己的失败。所以我们选择用撒谎来掩盖自身的缺点，但谎言骗得了别人却始终骗不了自己，我们在否定自己的缺点，极力的营造出一个完美的自己同时也在扼杀自己的勇气。
在社会交往中，我们希望别人觉得自己好，但是很明白自己其实不好，这样，恐惧就形成了。当你见到陌生人时会不自觉的联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，从而导致你畏畏缩缩的不敢与人交流。
克服办法：没有捷径，只有通过大量的练习，克服心理障碍。
1、正确认识自己
全面辩证地看待、评价自己，为自己树立信心。“不完美的人更受欢迎”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、改善自己社交能力
在网络匿名交往中虚拟练习，不要带着面具去面对别人，向她展示真实的自己，看看是否会引发别人的厌恶。即使在这个过程中，你遭遇到失败，没关系，正确总结自己失败原因，重新来过，改正上次的错误，网络能让你拥有更多试错与成长的机会。也可以从问路等小事开始，熟悉和陌生人讲话的感觉，适应后再搭讪。
3、提升情商、内涵
读关于人际关系的书，当然不是要你捡起“面具”虚情假意的去和别人交流，而是让你更加了解别人。读社交礼仪的书，不是为了让你蝇营狗苟，而是学会更好的表达自己的善意。让你在展现自我的时候，达到更好的效果。
4、提升肢体语言
跑步、拉韧带、锻炼身体协调性。良好的协调性，灵活的身体能够使得你在人际关系中更加自由。
5、实操
你需要有在关键时刻『被推一把』的动力，去突破此刻你无法控制的恐惧心理。
方法一：遵从三秒法则，第一时间打开组合，不给自己焦虑的机会。
方法二：和朋友打赌，先交100元给僚机，完成搭讪任务才能拿回。
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