分手后怎么走出来，断掉联系就够了吗？

　　现在的情侣分手的很多，但分手后能迅速走出来的却不多。很多人觉得在分手后只要做到断绝联系就能慢慢忘记对方。但却发现即使断了联系还会忍不住去回想过去，那分手后到底该怎么走出来呢?

1.断掉所有的联系

　　很多人所谓断掉联系，仅仅是断掉了部分联系方式，而做不到断掉所有联系，其实这就是在悄悄地给自己留个后路，想给自己留个念想。

　　“所有的联系”包括的是两层的意思：1.你们之间的，对方可能通过任何方式联系到你的渠道 2.能勾起你们之间回忆的一切事情

　　前者断不干净，对方就有可能会来找你扰乱你的心绪;后者断不干净，你就可能会睹物思人去挽回对方，持续在感情当中的纠葛。

　　所以记住我说的：所有的联系。

2.走出来是有一个过程的

　　想要从分手的阴影中走处理，仅仅靠着拉黑所有联系方式肯定是不够的，还需要一个习惯的养成。

　　你从一段长期的亲密关系当中脱离，来到一个单身的状态，你的确是需要花一些时间来适应这个过程的，你确实需要一段时间来养成一个新的生活习惯。

　　人形成一个新习惯至少需要21天的时间，所以我们能够真的养成独立生活的习惯，养成精神上对对方摆脱依赖的时间，大概就是一个月左右。

　　丑话说在前：在这一个月的过程当中，你会无数次觉得崩溃和后悔，你会陷入强烈的不适当中，原因很简单——之前你在恋爱状态当中，是习惯了有一个人倾听和照顾你的，但是现在这个人不存在了，你需要自己去面对自己的孤单和悲伤。

　　当然，你可能会说：不对啊，我已经过了一个月了，可是每次我还是会想到这个人，每次想到这个人的时候我还是会难过和悲伤。

　　那是因为：虽然你已经逐渐养成了一个人生活的习惯，但是你的“心锚”锚定的对象还没有变，所以你还忘记的不够快。

3. “心锚”的转移

　　你可能会有这样的感觉：当你听到一首歌的时候，你可能会莫名奇妙想起来某个人;当你路过一个地方的时候，你会不知不觉想起来之前和某个人在这里一起路过的情景......那首歌，那个地方，就是你们之间的心锚。

　　心锚会让你想起来这个人和你之间的经历过的种种，如果我们不把心锚的锚定对象换了，我们就要在忘记这个人的过程中耗费大量的时间和精力来忘记这个人。

　　其实转移心锚的锚定对象也简单：你要把你们之间的每一个心锚，都换一个锚定对象——比如你之前深夜经常找这个人聊天，那么现在你就要去选择一个和你关系很好的朋友来替代;

　　比如周末你之前都是和这个人一起约会，那么现在可能你就需要给自己找一个兴趣爱好来做替代;

　　比如之间你们一起会打游戏或者逛街，那么现在打游戏和逛街就需要你再找一个人替换进去......

　　更换心锚的锚定对象，把你每一个可能想起来这个人的时刻，对象都换成别的人和事，你渐渐地就会开始忘记这个人对你的影响，这会让你忘记的更加迅速。